OSCILAČNÍ PŘÍSTROJ
Co je vibrační cvičení?
Vibrační trenažér, kdy za vás cvičí stroj, nabízí stejný přínos během 15-20 minut jako hodinové cvičení v posilovně. Říká se, že vibračnímu trenažéru vděčí za své neuvěřitelné postavy hvězdy jako Madonna, Jessica Alba, Claudia Schiffer a Natalie Imbruglia.
Náš vibrační trenažér je navržen tak, aby zapojoval svalstvo celého těla a přitom negativně nezatěžoval klouby a páteř. Vibrační plošina způsobuje svalové kontrakce, díky kterým svaly nepřetržitě pracují po celou dobu cvičební lekce. Tyto kontrakce nejen, že zpevňují svalstvo celého těla, ale zlepšují také pružnost svalů, spalují tuky, zlepšují metabolismus a napomáhají odvodňovat organismus, zvyšují dodávání buněčného kyslíku a živin, což zpomaluje degenerativní proces stárnutí!
Oscilační vibrační cvičení – Proč je lepší?
Oscilační pohyb nyní považují lékaři a fyzioterapeutové za nejbezpečnější a nejefektivnější vibrační techniku. Na rozdíl od pístových nebo lineárních vibrací, které mohou způsobovat problémy a nepohodlí, je oscilační vibrační pohyb více dimenzionální. Nezávislý výzkum ukázal, že oscilační pohyb je nejbezpečnější a nejefektivnější. Hlavní rozdíl mezi oscilační vibrací a pístovou vibrací je, že při pístové vibraci se obě nohy současně pohybují nahoru nebo dolů, ale při oscilační vibraci se jedna noha pohybuje nahoru a druhá dolů. Efekt pístové vibrace je, že při pohybu nahoru je vysílána komprese impulsů přes nohy do páteře a právě tento silný impuls je problém. U oscilační vibrace je vliv na páteř výrazně redukován díky tomu, že komprese vznikající při pohybu jedné nohy nahoru je vyrovnávána dekompresí z pohybu druhé nohy dolů.
Jak reaguje tělo na vibrační cvičení?
Bez ohledu na Vaší fyzickou kondici budou při vibračním cvičení podvědomě napínací reflexy stahovat téměř všechna Vaše svalová vlákna najednou. Pro srovnání při tradičním cvičení je používáno jen 45 % svalových vláken. Tradiční cvičení zvyšuje svalovou sílu, protože tělo reaguje na další odpor tvořený zátěží přes pravidelnou gravitaci. Při vibračním cvičení reaguje tělo na zrychlení spíše než na další zatížení, což je lepší než standardní cvičební podněty. Tělo se musí více přizpůsobit, aby překonalo tuto větší zátěž a Vy tak dosáhnete cvičebních cílů rychleji. Kromě toho vibrace zvyšují produkci regenerativních hormonů, stimulují krevní cirkulaci v kůži a svalech, stimulují kostní tkáň (prevence osteoporózy), stimulují lymfatický systém a zvyšují bazální (klidový) metabolismus. Výše uvedené má tak za následek větší sílu, rychlost a výdrž, rychlou regeneraci svalů a tkání, zvýšenou pružnost, mobilitu a koordinaci, zvýšení produkce kolagenu, redukci tuků a funguje proti celulitidě. Vypadáte a cítíte se více fit, ale nemusíte intenzivně cvičit. Přidaná hodnota vibračního cvičení je zlepšená kvalita cvičení a efektivnost, takže cvičební lekce jsou kratší a Vy se rychleji zotavíte.
Lepší zapojení svalů, které vibrační stroj stimuluje ve srovnání s tradičním cvičením, znamená, e je třeba méně času, aby byla maximálně zapojena určitá skupina svalů. Při minutě cvičení na vibračním trenažéru vydáte více energie a dojde rychleji k efektu posílení svalů. Toho je dosaženo s minimálním namáháním kloubů, páteře a vazů. Na vibračním trenažéru můžete provádět téměř všechny cviky od cviků typických pro cvičení v posilovně až po pasivní sezení na židli a opření nohou.
Vibrační cvičení u starších osob
Jak stárneme, víme, že tradiční cvičení je těžší. Vibrační trenažér má mnoho výhod zejména pro starší osoby:
1. Jedná se o neaerobní cvičení, které je dosažitelné i pro ty, co jsou méně fit.
2. Má velmi malý dopad – při nejmenší rychlosti působí vibrační trenažér tak jako
pomalá chůze.
3. Při střední a vyšší rychlosti vibrační pohyb stimuluje kostní tkáň, zapojuje
existující svalová vlákna a pomáhá tvořit nová svalová vlákna, což obojí
pomáhá při ochraně před účinky osteoporózy.
4. Účinky vibrací při malé rychlosti výrazně zvyšují průtok krve v oblasti kyčlí a kolen a opakované stimulace posilují klouby a svaly.
5. Stroj má pevnvé madlo na držení a bezpečnostní tlačítko pro vypnutí v případě
pádu.
Vibrační cvičení pro ty, kdo mají problémy se zády, klouby a se zánětlivým onemocněním kloubů
Vibrační trenažér poskytuje vynikající řešení právě pro ty z Vás, které tyto problémy
trápí.(na rozdíl od jiných trenažérů, které mají příliš mnoho negativních dopadů).
Mezi hlavní výhody vibračního trenažéru patří:
1. Má velmi malý dopad zejména při nízké rychlosti (což je méně než pomalá
chůze),znamená, že trenažér může být používán i v případě slabých
kloubů a endoprotézy kyčle a kolena (ne všek v průběhu prvních
8-12 týdnů – vždy konzultujte s lékařem.
2. Pravidelné používání vytváří svaly v oblasti chodidel, kolen a kyčlí, které
pomáhají podporovat slabé klouby.
3. Neustálý pohyb kloubů a svalů zvyšuje průtok krve ke kloubům, což pomáhá
zlepšit jejich kondici a zpomaluje jakékoli zhoršení.
4. Při používání vibračního trenažéru i při malé rychlosti zaznamenáváte
vynikající výsledky – větší pohyblivost kloubů, růst svalové
hmoty a zpevnění svalstva – zvýšeni ohebnosti a pružnosti kloubů.
Vibrační cvičení a roztroušená skleróza, Parkinsonova nemoc a podobná onemocnění
Pro pacienty s výše uvedenými onemocněními je pravidelné cvičení příliš únavné a cvičení se tudíž nevěnují.
Vibrační trenažér je vhodný zvláště pro ně z těchto důvodů:
1. Jedná se o neaerobní cvičení, takže se nezadýcháte.
2. Při používání vibračního trenažéru i při malé rychlosti zaznamenáte
vynikající výsledky – jsou zapojovány svaly udržující rovnováhu
a zlepšuje se tak i celková, základní stabilita.
3. Stroj má pevné madlo na držení a bezpečnostní tlačítko pro vypnutí
v případě pádu.
Vibrační cvičení a lyžaři
Lyžaři potřebují silná stehna a fungující kolena! Vibrační trenažér pomáhá lyžařům:
1. Při velké rychlosti s nohama u sebe na vibrační plošině a koleny
pokrčenými, jsou při pohybu zapojovány svaly a klouby
potřebné pro lyžování.
2. Při vibracích na nejvyšší ryhlost, 10 minut denně, pár týdnů před Vaší
dovolenou na horách – tato bezbolestná příprava zajistí, že si hory
užijete do sytosti, aniž by Vás bolela kolena nebo svaly po celodenním
lyžování. Tato příprava zároveň působí jako prevence před zraněními
kolen a svalů při nebezpečných pádech z únavy.
